Megtanítunk helyesen lélegezni, hogy a futás és a biciklizés is jobban menjen. Mert ezzel is növelheted a hatékonyságot, állóképességet.  Lélegzés Mindenki helyesen és jól csinálja anélkül, hogy gondolna rá. Ez egy elemi ösztön, ami mindenkivel vele születik, nem kell tanulnunk sem. De elég egy kis megterhelés is, és máris azon kapod magad, hogy csak kapkodsz levegő után, fuldokolsz. Fellépnek a nehézlégzés első jelei. Ha futni, úszni biciklizni mész te is észreveheted magadon. A légzés azért is fontos, mert ezen keresztül látjuk el az izmainkat oxigénnel. Az izmok pedig csak, oxigénnel telítve működnek rendesen. Ezért kell mélyeket lélegezned sportolás közben. Sajnos, a legtöbb ember csak éppen beszívja a levegőt, nem tartja benn és juttatja el a tüdőlebenyekbe, ahol az oxigén felszívódna és eljutna a többi testrészükbe. Egyszóval, felületes a légzésünk. Kiegészítő mozgásformákat kell találnunk, amik segítségével fejleszthetjük a képességeinket. Ilyenre kiválóan alkalmas a jóga és a pilates. Ezek a mozgásformák testközpontúak. Nem csak a nyújtásra és az erősítésre helyezik a hangsúlyt, hanem segítenek hatékonyan lélegezni is. Alapvetően, a tüdőd csak egy kicsivel kisebb mint a bordák felülete. Ennek ellenére, az emberek legnagyobb része, a felső egyharmadát használja a tüdejének. Képzeled el, milyen hatékony lennél, ha az egészet kihasználnád. Az egyik ok ez, a a másik az, hogy az összes izom oxigénnel működik, még a bordaközi izmok is. Ezek a tüdőlebenyek között futnak, és ezek mozgatják a tüdőd és a bordákat. Szabályozzák a feszességet és a maximális belégzési felületet. Elég egy kis odafigyelés és gyakorlás, és már is sokkal hatékonyabb leszel légzés terén.